Alimentación en Otoño: Cómo prevenir gripes y resfriados

 

 

 

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El otoño también es la estación de los resfriados, la tos, los dolores de garganta…. Otra vez, es la alimentación la que nos puede ayudar a evitarlos. Hay nutrientes que se encuentran en diferentes tipos de comidas que pueden ayudarnos a prevenirlos o curarnos más rápido.

La alimentación juega un papel fundamental en el cuidado del sistema inmunológico. Si nos alimentamos bien, el cuerpo resistirá mejor y combatirá con más fuerza cualquier ataque del exterior.

Cualquier pieza de fruta puede proporcionarnos vitaminas, fibra y antioxidantes para combatir un resfriado.  Los cítricos de la temporada contienen vitamina C, que nuestro organismo utiliza para evitar y combatir los resfriados e infecciones. La vitamina C se encuentra de forma abundante en los cítricos (naranja, limón, pomelo…) y en las verduras de la familia de las coles (col, col rizada, col lombarda, brócoli, coliflor, etc.)

 

Los antioxidantes nos ayudan a eliminar toxinas de nuestro cuerpo y fortalecen el organismo para luchar contra agresiones externas. Encontramos antioxidantes en alimentos que contengan vitaminas E y C. Podemos encontrar la vitamina E en alimentos como el aceite de oliva, de girasol, los frutos secos. Korean Beauty

Existen también alimentos que refuerzan nuestro sistema inmunológico. El ajo lo fortalece, siendo útil para combatir los catarros y otras infecciones del tracto respiratorio.. Alimentos con folato y vitamina B también cuidan el sistema inmunitario, los podemos encontrar en los berros, las legumbres, el repollo, la coliflor, los grelos o la remolacha. El limón y la miel también ayudan a calmar el dolor de garganta y aliviar la congestión nasal. La miel contiene antioxidante así como propiedades antimicrobianas y antivirales, y el limón posee alto contenido de vitamina C.

Debemos recordar además de beber abundante líquido, ya que ayudan con la hidratación de las mucosas, previenen la deshidratación corporal y ayuda a eliminar toxinas.

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Alimentación en Otoño: Cómo prevenir gripes y resfriados

El otoño también es la estación de los resfriados, la tos, los dolores de garganta…. Otra vez, es la alimentación la que nos puede ayudar a evitarlos. Ha

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